건강 고혈압 정의와 증상, 예방 방법, 고혈압 관리 노하우

오늘은 고혈압의 정의와 증상, 예방 방법, 고혈압 관리 노하우를 작성해 보도록 하겠습니다. 이 글을 읽으셔서 건강 관리에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 건강이 힘입니다.

 

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고혈압의 정의와 증상

고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 너무 높은 상태입니다. 혈압은 혈액이 혈관벽을 미는 힘입니다. 하나의 특정한 원인이 있는 것은 아니지만, 과체중, 충분한 운동을 하지 않는 것, 짠 음식을 너무 많이 먹는 것, 흡연, 음주, 심지어 유전적 요인까지 원인이 될 수 있습니다. 

 

고혈압은 증상이 없는 무증상 상태일 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 사람들이 두통, 숨 가쁨 또는 코피를 경험할 수 있습니다. 고혈압이 있는지 알 수 있는 유일한 방법은 병원에서 검사를 받는 것입니다. 정상적인 혈압 수치는 약 120/80입니다. 혈압이 지속적으로 그보다 높으면 고혈압이 있음을 의미합니다.

 

첫 번째 숫자는 수축기 혈압(심장 박동 시 압력)을 나타내고 두 번째 숫자는 확장기 혈압(심장이 쉬고 있을 때의 압력)을 나타냅니다. 고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 혈압을 조절하는 것이 중요합니다. 이러한 문제 중 일부는 심장 마비, 뇌졸중, 신장 질환, 심지어 실명도 하게 됩니다. 

 

다행스럽게도 고혈압을 예방하고 치료할 수 있는 방법이 있습니다. 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 건강한 라이프스타일을 바꾸는 것입니다. 염분이 적은 건강한 식단을 먹고, 규칙적인 운동을 하고, 금연을 하면 모두 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

의사는 필요한 경우 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수도 있습니다. 명심해야 할 또 다른 중요한 사항은 정기적으로 혈압을 모니터링하는 것입니다. 의사는 집에서 혈압을 확인하고 측정값을 기록하기를 원할 수 있습니다. 이렇게 하면 당신의 치료가 얼마나 효과가 있는지 확인하고 필요한 조정을 할 수 있습니다. 

 

또한 고혈압 가족력이 있는 경우 고혈압이 발생할 가능성이 더 높으므로 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 또한 혈압 수치의 의미와 수치를 통제하기 위해 무엇을 할 수 있는지 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

예방 방법

고혈압 또는 고혈압을 예방하고 제거하는 것은 모두 건강한 생활 방식을 선택하는 것입니다. 다음은 고혈압 발병 위험을 낮추거나 이미 고혈압이 있는 경우 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다. 

• 건강한 식단 섭취: 염분이 적고 과일과 채소가 많은 식단을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 가공식품을 덜 먹고 과일, 야채, 통곡물과 같은 자연식품을 더 많이 먹도록 하세요.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 요일에 빠르게 걷기와 같은 중간 강도의 운동을 최소 30분 이상 하는 것을 목표로 하세요.
• 건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다. 필요한 경우 체중을 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 금연: 흡연은 여러 면에서 건강에 좋지 않으며 혈압을 높일 수 있습니다. 담배를 피우는 경우 금연은 건강을 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나입니다.
• 술 제한: 술을 너무 많이 마시면 혈압이 높아질 수 있습니다. 술을 마시기로 했다면, 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔 이하로 제한하세요.

고혈압 관리 노하우

다음은 고혈과 건강에 관한 몇 가지 추가 사항입니다. 

• 수치 확인: 치료 계획이 어떻게 진행되고 있는지 이해할 수 있도록 혈압 수치를 아는 것이 중요합니다. 
• 증상을 무시하지 마세요: 심한 두통, 시야 흐림 또는 흉통과 같은 증상이 있으면 의사에게 알리세요. 고혈압으로 인한 합병증의 징후 일 수 있습니다. 
• 정기 검진받기: 의사는 고혈압이 있는 경우 치료 계획이 효과가 있는지 확인하고 합병증을 확인하기 위해 더 자주 진찰을 권할 수 있습니다. 
• 스스로 치료 중단하지 마세요: 기분이 좋아지거나 혈압이 조절되면 약물 복용을 중단하거나 생활 방식을 바꾸고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 그러나 의사가 처방한 대로 치료 계획을 계속 따르는 것이 중요합니다. 
• 응급 상황에 대비하세요: 흉통을 느끼거나 심장 마비의 다른 증상이 있으면 즉시 119에 전화하세요. 비상사태의 징후를 인식하는 방법을 알면 신속하게 행동하고 필요한 도움을 받을 수 있습니다.